Si padecés diabetes, es importante que organices su rutina de cuidados también cuando salís de vacaciones. Factores como las diferencias en zonas horarias, los cambios en la actividad física y en las comidas, pueden tener impacto en tu salud.

Algunas recomendaciones

• Llevá siempre copias de las recetas médicas y una identificación médica que diga que tenés diabetes.
• Si llevás insulina, mantenela en una heladera portátil, pero no directamente en el hielo ni sobre un paquete de gel frío.
• Tené en cuenta los cambios en las zonas horarias para saber cuándo debés tomar tus medicamentos.
• Tené a mano tus medicinas y pequeñas porciones de alimentos (como semillas y frutos secos) en caso de demoras de vuelos o largos viajes por tierra.
• Continuá con tu rutina habitual de actividad física.
• Cuidá tus pies, sobre todo al caminar en el piso caliente alrededor de las piscinas y en la arena de las playas.

Visitá a tu médico antes de partir. Aumentar la actividad física durante el viaje, planificar las comidas y el horario de los medicamentos o saber qué hacer si detectás cambios en tus niveles de glucosa son algunos de los temas en los que el especialista podrá asesorarte.

Swiss Medical Medicina Privada diseñó una guía de orientación para personas con diabetes con la intención de ayudarte. Accedé a ella ingresando aquí.

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Para los niños, jugar en el agua es una experiencia divertida y a la vez, una buena forma de hacer ejercicio. Pero es necesario tener en cuenta que el agua también representa un riesgo y que el rol de los adultos es fundamental en la educación y prevención de accidentes.

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Los niños pequeños son especialmente vulnerables ya que se pueden ahogar en menos de 6 cm de agua. Esto significa que se puede producir un ahogamiento incluso en recipientes con poca cantidad de agua como baldes, palanganas y piletitas inflables. Lo mismo sucede en la bañera, donde los niños pequeños deben tener control permanente de un adulto.

Para poder evitar los accidentes debemos tener presentes las medidas de prevención y mantener siempre conductas seguras.

Aprender a nadar y a pedir auxilio

 Una forma importante de prevención es que los chicos aprendan a nadar a partir de los 4 o 5 años de edad (aunque esto no garantiza que puedan nadar sin ayuda en una emergencia). Asimismo, es una buena idea que si vos no sabés nadar, aprendas a hacerlo.

Debemos enseñarles a los niños a respetar las indicaciones de los guardavidas –ya sea en la pileta o en otros entornos naturales-, así como las señales de precaución y prohibición de baño. También es importante que aprendan a pedir auxilio y que eviten los “juegos de manos” en la pileta.

La noción de peligro no se adquiere sino hasta los 4 o 5 años de edad, por eso el adulto debe tener visión permanente del niño mientras éste se encuentre dentro o cerca del agua.

Los lactantes, los niños de 1 a 3 años y los que todavía no nadan del todo bien, deben recibir supervisión táctil (al alcance de la mano) por parte de un nadador adulto.

En la pileta

• Las cercas o vallas de seguridad alrededor de la piscina deben tener un mínimo de 1.2 metros de altura y barrotes separados por una distancia no mayor a 10 cm, para evitar que el niño pueda pasar por ese espacio. También es recomendable utilizar cubiertas protectoras y que el borde sea antideslizante.
• Si la pileta tiene boca de succión, asegúrate de que esté cubierta con una rejilla de trama pequeña.
• Verificá que no queden juguetes e inflables en la pileta, para impedir que quieran ir a buscarlos cuando estén solos.
• Tené en cuenta que los dispositivos inflables de flotación pueden provocar una falsa sensación de seguridad y no ser suficientemente eficaces para proteger a los niños de un ahogamiento.
• Alejá las sillas o reposeras de los bordes de la pileta. Estas podrían servir al niño para trepar y acceder al agua.

En los cursos naturales de agua

• Antes de permitir el ingreso de los niños, verificá la temperatura del agua: entrá en el agua despacio y asegurate que tanto vos como tu hijo están a gusto. Una temperatura inferior a los 20°C es demasiado fría para la mayoría de los nadadores.
• La temperatura corporal desciende más rápido en el agua que sobre la tierra y es fácil alcanzar una hipotermia. Si el niño tiembla o presenta calambres musculares, sacalo del agua inmediatamente.
• Los niños deben utilizar salvavidas al nadar y al navegar. Los menores de 5 años deben tener un cuello de flotación que mantenga su cara y cabeza fuera del agua.
• Para evitar el riesgo de lesiones en aguas cuyo fondo sea de rocas o corales, es necesario proveerles de un calzado liviano.

Recordá

Ante el menor indicio, aunque sea dudoso, de que un niño tiene algún tipo de dificultad en el agua, la conducta inmediata es sacarlo.

El ahogamiento es una causa de muerte y discapacidad muy común en niños menores de 3 años.

 Dra. María Florencia Biasioli

Médica Pediatra

M.N. 134.799

Swiss Medical Center

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Cuando concurrís al control odontológico, ¿te preguntan si fumás?

Es bien sabido por todos que el tabaco produce efectos negativos en nuestra salud, sin embargo, muchos desconocen que también daña la salud de nuestra boca.

Algunos de los efectos del tabaco sobre la salud bucal son:

• Un fumador tiene tres veces más probabilidades de tener enfermedad de las encías que un no fumador.
• Provoca pérdida ósea, lo cual trae problemas en el soporte de dientes.
• Debilita el sistema defensivo y esto hace que sea más difícil combatir una infección en las encías.

¿Querés dejar de fumar? Llamanos, podemos ayudarte.

Swiss Medical Medicina Privada te invita a conocer su Programa de Cesación Tabáquica.

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Con la llegada del calor y las altas temperaturas es necesario tomar medidas para evitar el golpe de calor y la deshidratación.

Una buena hidratación y no exponernos al sol en horarios riesgosos ayudan, pero también contamos con recursos para refrescar el ambiente en el que estamos, tales como el uso de aire acondicionado o los ventiladores. ¡Son un gran invento!

A continuación, te acercamos algunas recomendaciones a tener en cuenta para obtener de ellos los mayores beneficios, sin perjudicar nuestra salud.

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• Recomendaciones para usar el aire acondicionado de manera saludable
• La temperatura recomendada es 22-24ºC. Es importante que se la mantenga constante y uniforme en todos los ambientes, así se evita la exposición a cambios bruscos.
• Los cambios bruscos de temperatura modifican la capacidad de respuesta de las mucosas del aparato respiratorio y otras frente al medio: diferentes gérmenes, alérgenos, o simplemente el hecho de tener que adaptarse a las diferentes temperaturas y sequedad del ambiente genera una predisposición a sufrir rinitis, resfríos, anginas, irritación ocular entre otros.
• Ventilá los ambientes frecuentemente (mínimo una vez al día) ya que en los ambientes cerrados se concentran los gérmenes.
• El aire acondicionado no debe alcanzar en forma directa a los niños.
• Los aparatos de aire acondicionado poseen un filtro en el cual pueden acumularse polvos, ácaros, gérmenes. Es importante que limpies o cambies el filtro según corresponda para que estas sustancias no circulen junto con el aire provisto por el aparato.
• Utilizá un humidificador o disponé de un recipiente con agua (algunos aparatos de aire acondicionado incluyen la función) para generar humedad en el ambiente. Esto ayuda a eliminar el aire seco que irrita e inflama las vías aéreas y causa sequedad de la piel.
• Antes de salir de la casa subí la temperatura gradualmente para que el cuerpo se adapte de a poco al aumento de temperatura afuera.
• Llevá a mano algún saquito liviano para abrigar a los niños si debés ingresar a algún negocio, supermercado o shopping donde los aires acondicionados funcionan a muy bajas temperaturas.

Precauciones al usar ventiladores

• Controlá que las paletas estén bien sujetadas.
• Cuidá que el aire no dé directo a los niños.
• Los ventiladores de techo son más seguros que los de pie o de mesa, en los cuales los enchufes y la cercanía de los niños a las paletas pueden ser un riesgo.

Dra. Nora Zonis

Médica pediatra

M.N. 117.822

Centros Médicos Ambulatorios

Swiss Medical Group

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Durante estas semanas suelen comenzar las molestias típicas asociadas a los primeros meses de embarazo. Hay quienes no sienten nada en absoluto y quienes apenas tienen fuerzas para acercarse al baño. Están las que arrasan a su paso mezclando dulce, salado, cena, merienda y desayuno y las que no pueden probar bocado. También las que adquieren un plus de energía y las que se duermen sobre cualquier superficie más o menos plana.

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Así, cada una a su ritmo y con diferentes intensidades, nuestro cuerpo nos avisa que se está preparando para todo lo que se viene.

Náuseas ¡al extremo!

Hace más de cuatro mil años, mientras veía a su compañera vomitar sin parar durante el embarazo, algún egipcio erudito creyó que era importante comunicar estos síntomas y los relató en un papiro que constituye el registro más antiguo conocido de esta parte poco feliz de la gestación. Estas descripciones se repiten luego en textos de Hipócrates en el 400 a.C. y en los escritos de Sorano de Éfeso del siglo II.

Durante miles de años se creyó que estos síntomas tenían un origen psicológico o conductual y que las mujeres que se quejaban de náuseas o experimentaban vómitos en verdad no querían estar embarazadas, rechazaban su femineidad, estaban demasiado pendientes de sus madres y otro sinfín de mitos… Hoy sabemos un poco más que eso.

Las náuseas y los vómitos son muy frecuentes en el primer trimestre a partir de la quinta semana o incluso antes. Más de la mitad de las embarazadas los experimentan y descubren en estos meses que el baño es un acogedor ambiente para pasar sus días y noches (sí, pese a que muchas veces se las conoce como “náuseas matutinas” pueden afectarnos en cualquier momento del día).

Y ahora… ¿qué hacemos? ¡¿Qué hacemos?!

Antes de ponerle mucha mayonesa a todo, podemos probar algunos de estos consejos que han sido reportados como efectivos en distintos trabajos de investigación.

De todas formas, aunque cada embarazada tiene su alimento ideal para disminuir la sensación de náuseas, muchas veces ninguno resulta efectivo.

• Comer con frecuencia en pequeñas cantidades.
• Comer alimentos salados, como papas fritas.
• Beber pequeñas cantidades de líquidos fríos, carbonatados o ácidos.
• Espaciar la ingesta de sólidos y líquidos unos veinte a treinta minutos.
• Evitar alimentos muy olorosos.
• No cepillarse los dientes después de comer.

Adaptado del libro “El embarazo: Todo lo que la ciencia tiene para decirte sobre estos nueve meses y que te va a interesar saber.” de la Dra. Valeria Edelsztein (2017, Siglo XXI Editores).

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