En la ficción y en la vida real, las actrices contra el cáncer de mama

 

¿Sabés qué actriz de Sex & the City enfrentó el cáncer de mama? No, no hablamos de la icónica Samantha Jones, el personaje interpretado por Kim Cattrall que nos hizo emocionar en la última temporada revoleando la peluca en un evento de mujeres con cáncer.  

Cynthia Nixon, la fuerte e inteligente Miranda, en 2006, fue diagnosticada con cáncer de mama y decidió hacer pública su experiencia para crear conciencia sobre la detección temprana. 

Cynthia lo heredó: «Como hija de una superviviente de cáncer de mama, conocer mis riesgos me ayudó a estar más al corriente y más preparada para afrontar mi diagnóstico».

¿Sabías qué…?

El cáncer de mama fue el más común durante el 2020 en Argentina, con 22.024 casos, lo que representa el 16,8% de los nuevos diagnósticos de cáncer, siendo el más frecuente entre las mujeres, según un informe del Instituto Nacional del Cáncer.

Juventud, divino tesoro: hablar de cáncer te puede parecer raro, pero el de mama, para la mayoría de las personas es asintomático al principio. Por eso, la prevención es fundamental a cualquier edad 

  • 🧐 Autoexamen mensual: conocé tus mamas, tu cuerpo. Buscá cualquier bulto, cambio en la piel o algo inusual. 
  • 🍎 Estilo de vida saludable: comer balanceado, hacer ejercicio y evitar el tabaco ayudan a reducir riesgos. 
  • 👩‍⚕️ La mamografía y la ecografía mamaria no pueden ser reemplazadas por el autoexamen u otros estudios complementarios para ayudar a un diagnóstico temprano.  
  • Desmitificar: cosas como el uso de desodorante o golpes en el pecho NO causan cáncer de mama. La mamografía, tampoco. 
  • 🔑La clave está en la detección temprana.

Hace unos días, Soledad Fandiño contó que se operó después de un diagnóstico de cáncer de mama. “El cuerpo a veces nos habla de maneras muy sutiles y hay que saber escucharlo”, expresó la modelo y actriz en sus redes.

Cynthia, Soledad y otras famosas, compartieron su historia para que no tengamos miedo de cuidarnos y ser conscientes. Así que ya sabés: cuidate, conocé tu cuerpo y hacete los chequeos. ¡La prevención te puede salvar la vida!

Podés conocer más sobre el autoexamen mamario y nuestra guía de prevención desde acá.

5 tips para empezar a hacer actividad física y no abandonar en el intento

A medida que comienza el año, nos proponemos adoptar un estilo de vida más saludable, incorporando actividad física regular en nuestra rutina diaria. Por suerte, iniciar una membresía en un gimnasio puede ser sencillo, especialmente con las tentadoras ofertas y descuentos disponibles al pagar un año por adelantado. Pero la verdadera dificultad se presenta cuando las semanas pasan, la motivación titubea y los «faltazos» comienzan a acumularse, llegando al punto de darnos cuenta de que hace meses que no visitamos el gym. ¿Cómo evitar este patrón clásico? 🤔

  1. Encontrá una actividad que realmente te motive

El primer paso para mantener la constancia es elegir una actividad que te apasione. Podés optar por un deporte que te divierta. Si te gusta correr, unite a un grupo de running. Si te gusta el agua, la natación es el ejercicio ideal por su bajo riesgo de lesiones y sus múltiples beneficios para la salud.

  1. Establecé metas realistas

Solicitá que te armen un programa de entrenamiento que tenga metas progresivas, pero asegurate de que sean alcanzables en un tiempo adecuado. Evitá el sobreesfuerzo inicial, ya que puede resultar desmotivador. Recordá que los resultados nunca son inmediatos por lo que la paciencia es clave.

  1. Entrená en compañía

Transformá las horas de entrenamiento en momentos sociales agradables y divertidos. Entrenar con amigos o con compañeros de trabajo o unirte a grupos suele aumentar la motivación y el compromiso con esta rutina.

  1. Elegí un horario que te sirva

Determiná un horario del día que se ajuste a tus preferencias. ¿Sos más activo/a por la mañana temprano o preferís despejarte al final del día? Encontrá el momento adecuado para vos y establecer una rutina coherente y que te facilite la continuidad.

  1. Descanso: una parte fundamental

El descanso adecuado es esencial para lograr una rutina de entrenamiento efectiva y sostenible. Tratá de intercalar días de descanso para facilitar la regeneración muscular y prevenir lesiones.

Y un consejo final: siempre, antes de empezar una nueva actividad, es importante charlar con nuestro un médico para que nos aconseje sobre cuál es tipo de ejercicio adecuado según la edad o las condiciones de salud.

Anhedonia o, en pocas palabras, hay que soltar un poco el celu

Una reciente investigación hecha entre estudiantes de escuelas secundarias reveló una conexión entre el consumo intensivo de contenidos de redes sociales a través de celulares y la aparición de la anhedonia.

¿De qué se trata? Los expertos la definen como la incapacidad para experimentar placer y la pérdida de interés o satisfacción en la realización de actividades sociales y vinculares con amigos y pares.

Cuáles son las causas de la anhedonia

Entre las hipótesis que los expertos arriesgan para explicar esta situación resalta la siguiente: la cantidad de tiempo que los adolescentes utilizan en redes sociales está modificando su forma de vincularse. Y hoy las mayores gratificaciones las encuentran en el “like” a una foto en Instagram o en ser parte de un grupo de Whatsapp. Y esa situación, en forma exacerbada, puede provocar una mayor dificultad para sentir emociones o placer.

¿Qué hacer para prevenir?

Para abordar esta situación los educadores proponen intervenciones concretas: básicamente una reducción controlada, y voluntaria, del uso del Smartphone. También proponen que los chicos puedan diversificar sus opciones de entretenimiento, especialmente fomentando la actividad deportiva, el acceso a la música y estimulando la interacción real con pares y amigos.

Finalmente, también destacan la importancia de informar sobre los riesgos del uso excesivo del celular ya desde la escuela primaria. Esto se puede hacer promoviendo debates orientados en las clases y espacios de discusión que den pistas sobre cómo lograr un uso racional de los dispositivos y los riesgos que puede aparejar su consumo excesivo.

¡En estas fiestas hacé brillar tu hogar con seguridad!

Llegó la temporada más esperada del año y queremos que te asegures

de que tu hogar esté protegido. ¡Sí! la seguridad también es parte de la magia de las Fiestas, por eso te dejamos estos consejos:

  1. ¡Árbol de navidad firme y en su lugar!

La base firme es la clave para que tu árbol de navidad brille con estabilidad. Colocalo en un espacio dónde no obstaculice la circulación, evitando tropiezos y caídas.

  1. Luces, cámara, ¡verificación!

Chequeá que todas las luces estén en buen estado. Si algo parece sospechoso, es mejor prevenir, no queremos que un cortocircuito apague el espíritu navideño.

  1. Desconectá para tu tranquilidad.

¿Listo para dormir o salir de casa? No te olvides de desenchufar las luces navideñas.

  1. Adornos exteriores con garantía de seguridad.

Si decidís llevar el espíritu navideño fuera de tu hogar, asegurate de que las luces sean aptas para exterior. ¡No queremos que la lluvia apague tu fiesta!

  1. No sobrecargues los tomacorrientes.

La emoción puede llevarnos a querer decorar cada rincón, ¡pero ojo! una sobrecarga puede generar un cortocircuito y arruinar la fiesta más esperada del año. Distribuí la carga de manera equitativa y mantené la seguridad eléctrica.

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