La Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud, celebran el 29 de septiembre el Día Mundial del Corazón.

Este año el lema de la campaña propone usar el corazón de la mejor forma: conectando con lo que importa, alimentándolo y cuidando tu salud para tener una mejor calidad de vida.

Te compartimos 5 formas de ponerle ❤ a tu alimentación:

1. Reducí el consumo de bebidas y jugos azucarados.
2. Sustituí los dulces por fruta fresca o deshidratada.
3. Intentá incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras al día.
4. Si vas a consumir bebidas alcohólicas, que sea dentro de los límites recomendados.
5. Limitá los alimentos procesados, que suelen ser altos en sal, azúcar y grasa. Menos alimentos envasados ¡pelá y cociná más!

Ponerle ❤ a tu estado físico:

1. Practicá ejercicio físico acorde a tu edad y sexo, por lo menos 30 minutos al día. ¡Mejor si es al aire libre!
2. Jugá con los chicos, caminá, bailá mientras hacés las tareas del hogar. ¡Todo cuenta!
3. Evitá el consumo de tabaco.
4. Sé más activo/a todos los días: usá las escaleras, caminá o elegí la bici antes que el auto.
5. Descargá una aplicación para saber cuántos pasos das al día.

PONELE ❤ A TU CORAZÓN

Si bien la campaña finalizó el 11 de diciembre pasado, las vacunas contra sarampión, rubéola y paperas (Triple Viral) seguirán disponibles en vacunatorios de todo el país para todos los niños y niñas nacidos entre el 01/11/2017 y el 30/09/2021, que no pudieron concurrir oportunamente, y dando prioridad a la vacunación del calendario oficial.

El propósito es sostener la eliminación de sarampión, rubéola, síndrome de rubéola congénita y controlar la parotiditis. Estas enfermedades no tienen tratamiento específico y continúan circulando en otros países, por lo que es importante reducir el riesgo de reaparición de casos y el desarrollo de brotes. La vacunación es la única herramienta disponible.

¿En qué consiste la vacunación?

Se trata de una dosis adicional de la vacuna triple viral, para sarampión, rubéola y paperas (Triple Viral) independientemente de las dosis recibidas con anterioridad o de haber padecido dichas enfermedades. Puede ser administrada junto con cualquier otra vacuna.

¿Quiénes deben vacunarse?

La vacuna es obligatoria para niños y niñas de 13 meses a 4 años inclusive (4 años, 11 meses y 29 días). Es gratuita y no requiere orden médica.

Esta vacunación ¿reemplaza las dosis del Calendario Nacional?

No, el Calendario debe cumplirse en las edades indicadas.

¿Existe un riesgo de brote?

Las coberturas del Calendario Nacional de Vacunación han estado descendiendo en forma sostenida desde el año 2016 a niveles preocupantes y esto se agravó en los años de pandemia. Esta situación genera preocupación ya que se necesita al menos que un 95% de la población esté inmunizada para considerarla protegida.

¿Qué debo hacer si mi hijo/a tiene el esquema de vacunación atrasado?

Los niños y niñas de 13 meses a 4 años inclusive que no certifiquen la dosis de triple viral del año deberán recibir la vacuna como parte del calendario y luego de un mes pueden recibir la vacuna de campaña

¿Qué debo hacer si mi hijo/a recibió otras vacunas de virus vivo atenuado en el último tiempo?

Si hubieran recibido vacunas a virus vivo atenuado (triple viral, varicela o fiebre amarilla) en las últimas 4 semanas, se deberá esperar el intervalo mínimo de 28 días para aplicar la dosis pendiente de campaña de triple viral.

¿Existen contraindicaciones para recibir la vacuna triple viral?

Sí. Los niños inmunocomprometidos NO deben recibir esta vacuna (niño/as con inmunodeficiencias primarias; con infección por VIH con recuento de linfocitos CD4<15%.; con inmunosupresión por fármacos; trasplantados de órganos sólidos o precursores hematopoyéticos, o con enfermedad oncológica activa).

Y deben respetar los intervalos sugeridos de 6 y 7 meses respectivamente lo/as niño/as con púrpura trombocitopénica o que hayan recibido recientemente sangre y/o hemoderivados.

Otras contraindicaciones para recibir triple viral

NO deben recibir esta vacuna lo/as niño/as que hayan tenido una reacción alérgica grave (anafilaxia) ante una dosis anterior o a componentes de la vacuna.

Consideraciones especiales

Quienes recibieron tratamiento inmunosupresor, deberán respetar el intervalo entre la finalización de éste y la aplicación de las vacunas, a fin de asegurar una respuesta inmune adecuada:

• 6 a 12 meses post trasplante
• 3 meses después de quimioterapia
• 1 mes después de corticoterapia sistémica
• 1 mes post radioterapia total

La vacunación es la única herramienta disponible para evitar el desarrollo de brotes.

¿Qué es?

Es un virus que sufren los animales (zoonosis) y que tiene una transmisibilidad moderada entre humanos. Se trata de una enfermedad endémica en algunos países africanos y aparece en otros países de forma aislada.

¿Por qué llama la atención en este momento?

Porque no es común la cantidad de casos que se está reportando fuera de África (la OMS informó que se confirmaron e investigan casos en: Australia, Bélgica, Canadá, Francia, Alemania, Italia, Países Bajos, Portugal, España, Suecia, Reino Unido y Estados Unidos)

¿Cuáles son los síntomas y cómo se contagia?

Existen diferentes variantes. La que se detectó actualmente es leve y produce:

• Fiebre
• Dolores musculares
• Dolores de cabeza
• Erupciones durante unos 7 días

Se contagia por contacto directo: a través de lesiones de la piel, de gotitas o saliva de la persona enferma.

Recomendaciones del Ministerio de Salud de la Nación para la población

Si presentás síntomas compatibles (en especial erupciones) y tenés antecedentes de viaje a las zonas donde está habiendo casos y/o suponés alguna exposición de riesgo con casos sospechosos, probables o confirmados (tuviste contacto físico directo o con materiales contaminados como ropa o ropa de cama, estuviste expuesto sin protección respiratoria):

• Deberás tomar medidas de aislamiento social
• Implementar medidas de protección respiratoria (uso adecuado de barbijo, ambientes ventilados y distancia de las otras personas)
• Realizar la consulta con el sistema de salud de forma inmediata.

13 de enero

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo, a su vez, la principal causa mundial de discapacidad. Puede afectar a cualquier persona, sin importar la edad, posición socioeconómica, nivel educativo o cultural, causando sufrimiento y alterando las actividades laborales, escolares y familiares. Si no es reconocida y atendida a tiempo, puede convertirse en un serio problema de salud.

¿Cuáles son los síntomas?

Los principales síntomas* son:

• Estado de ánimo triste o decaído
• Pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar
• Reducción de la energía (que produce una disminución de la actividad)

*experimentados por lo menos durante dos semanas.

Muchas personas con depresión también pueden experimentar ansiedad, alteraciones del sueño y del apetito, sentimientos de culpa y baja autoestima, desesperanza, dificultades de concentración o en la toma de decisiones, e incluso síntomas físicos que no encuentran explicación médica (ej. dolor de cabeza, problemas digestivos). Algunas personas con depresión pueden tener pensamientos sobre muerte o suicidio, o intentos de concretarlo.

¿Cómo se trata la depresión?

El tratamiento de la depresión es psicoterapéutico y puede incluir o no medicamentos (antidepresivos). Puede ser necesario intentar diferentes cosas hasta encontrar el tratamiento que mejor funcione para vos. La depresión no es igual en todas las personas ni en todos los momentos de la vida.

7 cosas que podés hacer por vos mismo/a para mejorar si te sentís deprimido/a:

1. Hacer algún tipo de actividad física con regularidad.

2. Tratá de mantener una hora regular para acostarte y levantarte.

3. Mantené una alimentación saludable.

4. Hacé lo que puedas y cómo puedas, sin exigirte demasiado, decidiendo qué es lo que debés hacer en forma prioritaria y qué podrías posponer.

5. Tratar de interactuar con otras personas y hablar acerca de cómo te sentís con quienes te inspiran confianza.

6. Posponer decisiones importantes de la vida hasta que te sientas mejor.

7. Evitar el consumo de alcohol, nicotina o drogas.

¿Cómo puedo ayudar a alguien que está deprimido/a?

Si conocés a alguien con depresión, podés ayudar ofreciéndole apoyo y comprensión, teniendo paciencia. Podés también invitarlo/a a salir a caminar, pasear o participar en otras actividades. Ayudarlo/a a encontrar y seguir un plan de tratamiento. Recordarle que la depresión no es algo para siempre, ya que puede curarse con un buen tratamiento.

Si creés que es posible que tengas depresión, consultá a un profesional médico o especialista en Salud Mental.

Es muy importante tomar precauciones ante las altas temperaturas para evitar sufrir un golpe de calor. Tené en cuenta estas recomendaciones:

• Tomá agua durante todo el día aunque no tengas sed. Evitá las bebidas alcohólicas.
• Tomá líquido antes de iniciar cualquier actividad física al aire libre. No realices ejercicios en ambientes cerrados o calurosos.
• Elegí alimentos frescos y ricos en agua. Evitá comidas abundantes.
• Protegete del sol con protector solar.
• No te expongas al sol entre las 10 y las 16.
• Usá ropa suelta y clara. Evitá el uso de prendas oscuras o gruesas.
• Cubrí tu cabeza usando sombreros o gorros.
• Mantené los ambientes ventilados y frescos.

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