La Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud, celebran el 29 de septiembre el Día Mundial del Corazón.
Este año el lema de la campaña propone usar el corazón de la mejor forma: conectando con lo que importa, alimentándolo y cuidando tu salud para tener una mejor calidad de vida.
Te compartimos 5 formas de ponerle ❤ a tu alimentación:
- Reducí el consumo de bebidas y jugos azucarados.
- Sustituí los dulces por fruta fresca o deshidratada.
- Intentá incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras al día.
- Si vas a consumir bebidas alcohólicas, que sea dentro de los límites recomendados.
- Limitá los alimentos procesados, que suelen ser altos en sal, azúcar y grasa. Menos alimentos envasados ¡pelá y cociná más!
Ponerle ❤ a tu estado físico:
- Practicá ejercicio físico acorde a tu edad y sexo, por lo menos 30 minutos al día. ¡Mejor si es al aire libre!
- Jugá con los chicos, caminá, bailá mientras hacés las tareas del hogar. ¡Todo cuenta!
- Evitá el consumo de tabaco.
- Sé más activo/a todos los días: usá las escaleras, caminá o elegí la bici antes que el auto.
- Descargá una aplicación para saber cuántos pasos das al día.
PONELE ❤ A TU CORAZÓN