La aparición del COVID-19 hizo que muchas personas trabajen por primera vez desde sus hogares haciendo teletrabajo, tal vez seas una de ellas y te estés enfrentando a algunas dificultades o incertidumbres.
¿Cómo seguir siendo eficientes cuidando nuestra salud física y manteniendo un buen ánimo al mismo tiempo? Te acercamos algunas recomendaciones que pueden ayudar a tu organización personal cotidiana:
- Si tenés espacio, reservá un área específica y separada donde puedas trabajar tranquilo/a y mantené el orden en ese lugar. Si hay otras personas en la casa, es fundamental encontrar un espacio donde no te molesten.
- Continuá con el mismo horario habitual de tu oficina y comunicalo a tu familia y amigos/as.
- Mantené un horario de descanso a diario, en el que te desconectes de los dispositivos electrónicos.
- Que tu descanso sea tu momento, aprovechando para tomar aire en el balcón, patio o ventana. Cambiar de aire ayuda a deshacer bloqueos mentales y renovar la perspectiva para cualquier tarea que estés haciendo.
- Continuá con las pausas habituales de tu trabajo en la oficina, caminá y permitite las dispersiones como, por ejemplo, hablar con un/a compañero/a sobre otros temas que no sean del trabajo.
- Si trabajás por la mañana, despertate al menos una hora antes de comenzar la rutina. Antes podés dedicar tiempo a hacer ejercicios, desayunar y/o darte una ducha de agua tibia.
- Tené en cuenta que seguir la rutina de aseo y vestimenta diaria no sólo mejora tu estado mental, sino que te prepara psicológicamente para comenzar a trabajar. Cuidar tu aspecto es importante, aun cuando no tengas videollamadas.
- Destiná un tiempo para organizar el día y establecer prioridades en tus tareas.
- Canalizá las consultas del trabajo, en lo posible, por un solo canal y evitá dispersión de mensajes por otros medios.
- Pedí y/u ofrecé ayuda a tu equipo. La pandemia se supera en comunidad.