Una dieta saludable tiene muchas ventajas: ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de enfermedades no transmisibles tales como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
- Lo ideal es realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.
- Mantener horarios regulares.
- Comer despacio, masticando bien los alimentos y estando relajados.
- Para que una dieta sea saludable debe ser variada y equilibrada, y “sin excesos”. Esto significa que cuando se decide consumir alimentos ricos en grasas, azúcares o sal, se lo haga de forma moderada.
- En los alimentos procesados, revisar siempre la etiqueta alimentaria.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Al momento de la preparación de los alimentos considere cocinar al vapor, hervir u hornear, evitando frituras.
¿Cómo armar un plato saludable?
Conocé más en nuestra Guía de alimentación orientación para una alimentación equilibrada
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