Le acercamos una nota médica con recomendaciones para empezar a dejar de fumar.

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¿Pasa muchas horas al día sentado o parado en su lugar de trabajo? Algunos de estos tips podrán ayudarlo a generar, también en estas condiciones, hábitos saludables:

• Realice ejercicios de elongación mientras esté sentado o parado, estirando brazos; también flexionándose y tomándose de la punta de los pies.
• Para estirar y relajar el cuello, incline la cabeza de manera que la oreja casi toque el hombro. Luego, con la mano, presione suavemente la cabeza hacia el hombro. Repita de ambos lados, también hacia adelante.
• Mueva los hombros en forma circular.
• Si siente que la ansiedad crece, comience a respirar en forma profunda al menos 10 veces, sus músculos se relajarán.
• Camine al menos 15 minutos luego de su almuerzo.
• Reemplace el uso de ascensores subiendo escaleras. Comience progresivamente, subiendo un piso por semana.
• Bajése unas cuadras antes de llegar a su trabajo y camine.
• Beber agua, evitará la retención de líquidos. Una buena herramienta para favorecer y facilitar su consumo: usar una botella sobre su escritorio.

En estas vacaciones, le acercamos recomendaciones generales para tener en cuenta a la hora de organizar su viaje, sea cual sea su destino elegido.

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