#TiempoDeCuidarse

Octubre Rosa nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud. Aunque no sustituye los controles médicos, dedicarle tiempo al autoexamen mamario es fundamental ya que permite detectar cambios que podrían indicar cáncer de mama. Tomarte unos minutos para hacerlo puede hacer una gran diferencia.

Aprovechá para hacerte el autoexamen mamario

Seguí los pasos de la auto palpación para descubrir cualquier anormalidad y consultar con tu médico/a a tiempo.

1.Levantá los brazos poniendo las manos detrás de la cabeza, observá ambos pechos buscando cualquier anormalidad (por ejemplo expulsión de líquido en los pezones, pliegues, hoyuelos, bultos o piel escamosa).

2.Palpate ambos pechos con estos movimientos. Usá la yema de los dedos de la mano contraria al pecho a examinar. Realizá cada movimiento en las dos mamas buscando la presencia de bultos o puntos dolorosos.

3.Repetí este movimiento en el centro de tus axilas.

4.Examiná cada pezón, presionando suavemente y observá si se produce alguna secreción o sangrado.

Repetí los pasos 2 al 4 acostada. Si notás cualquier bulto, rigurosidad o diferencia de textura consultá con tu médico o ginecólogo.
No te olvides de comentarle si alguno de tus familiares tiene o tuvo cáncer de mama.
Recordá que el autoexamen no reemplaza el control anual ginecológico.

La primavera todavía no llegó y algunos de nosotros ya estamos sufriendo las alergias de la estación de las flores y el buen tiempo.

El estornudo es una de las reacciones más comunes del cuerpo ante la presencia de alérgenos🤧, pero para entender por qué ocurre, debemos explorar la batalla que se libra entre estos alérgenos, el villano de esta película, y nuestro sistema inmunológico, nuestro defensor.  

El enemigo por excelencia de quienes sufren alergia, son “Los Alérgenos”. Estas sustancias que parecen inofensivas para la mayoría de las personas, como el polen, el polvo o la caspa de mascotas. Sin embargo, en aquellos con alergias, el sistema inmunológico los identifica erróneamente como amenazas peligrosas. 🙅🏻‍♂️ 

Cuando estos villanos ingresan al cuerpo a través de la nariz, el sistema inmunológico reacciona de manera exagerada. Este proceso comienza cuando los glóbulos blancos producen anticuerpos, que se unen a los mastocitos, células del sistema inmune localizadas en las vías respiratorias, la piel y otros tejidos. Cuando el cuerpo se expone nuevamente a una de estas sustancias, identificadas como enemigos, es lo que desencadena los síntomas alérgicos:  

• Los vasos sanguíneos se dilatan, lo que provoca congestión.  

• Las terminaciones nerviosas se irritan, causando picazón. 

• El cuerpo produce más moco para tratar de expulsar el alérgeno.  

Es ahí donde llega “el estornudo”, el mecanismo de defensa por excelencia 🛡️ Diseñado para expulsar el alérgeno de las vías respiratorias lo más rápido posible, minimizando su impacto. 

🤜🤛 Esta «batalla» entre los alérgenos y el sistema inmune es intensa y repetitiva para quienes sufren alergias, especialmente durante las temporadas de alta exposición, como la primavera y el otoño en el caso del polen. Aunque los estornudos pueden parecer inofensivos, para las personas alérgicas son una señal de que su cuerpo está en alerta constante, intentando protegerse de lo que percibe, incorrectamente, como una amenaza, lo que puede ser muy exasperante. 

El control de las alergias implica evitar alérgenos cuando sea posible, usar medicamentos como antihistamínicos para reducir la respuesta inmune y consultar al médico alergista. 

Estudios recientes mostraron que los argentinos somos «heavy users» de redes sociales, esto significa que pasamos mucho tiempo en los medios digitales. Por ejemplo, Argentina tiene más de 40 millones de usuarios conectados a Internet. Y, según el informe «Digital 2024 Global Overview» de We Are Social y Hootsuite, el 68% de la población total del país usa diferentes redes sociales cada día.   

Además, de acuerdo con un informe realizado por Havas Group, agencia de medios y comunicación, se observó que nuestro tiempo promedio de consumos digitales llega a 3 horas y 15 minutos por día, usualmente liderado por videos de TikTok, seguido por WhatsApp, Instagram y Facebook. Ante esta pesada «dieta digital», no es raro que ocurran «indigestiones», que pueden afectar la salud mental. 

Un ejemplo claro es lo que le pasó a la cantante María Becerra: hace unos días sorprendió a miles de fans anunciando su decisión de alejarse de las redes por la presión y el impacto negativo. Posteó en X: «Me voy de esta red. He luchado mucho con mi salud mental en esta gira por Europa. Se siente horrible todo esto: experimenté desde ataques de llanto hasta ataques de ansiedad y pánico. Es despertarme todos los días y leer miles de cosas ofensivas sobre mí«. Y el hilo siguió: «Voy a desintoxicarme de esta red social y de todas… Volveré a agarrar el celular cuando me sienta capaz de hacerlo. Por el momento solo me ha causado ansiedad y pánico». 

Todos los expertos coinciden que el consumo excesivo de estas plataformas digitales es negativo, y que lo saludable es un equilibrio adecuado a cada edad. 

Te acercamos tips que pueden ayudarte a prevenir estas situaciones: 

1. Practicá el silencio digital 🤫 decidí cuáles querés que sean tus horarios de conexión y de desconexión. Silenciá el celular y decidí cuándo querés responder las llamadas o mensajes. También podés desactivar las notificaciones y/o activar el “modo avión” cada vez que quieras desconectar y evitar distracciones.
   
2. Desinstalá las aplicaciones que ya no quieras usar.🗑️
   
3. Evitá llevar el celular a la cama 🙅🏻‍♂️ Tampoco lo uses mientras estás almorzando o cenando.
   
4. Hacé actividades sin el celular 📴 como por ejemplo leer un libro, dibujar, bailar, hacer deporte, cocinar o lo que a vos te ayude para desconectar.