Consejos para retomar la práctica de deportes individuales

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Si vas a retomar este tipo de actividad física te recordamos hacerlo progresivamente para evitar lesiones y tomar precauciones para minimizar el riesgo de contagio de COVID-19:

  • Ante la presencia de síntomas respiratorios o fiebre, no realices actividad deportiva ni concurras a una institución deportiva, aun cuando la práctica sea individual.
  • Lo mejor es practicar en lugares abiertos al aire libre. Si vas a hacerlo en espacios cerrados, éstos deben estar bien ventilados y con recambio de aire durante y después de la práctica.
  • Mantené la distancia social de 2 metros cuando circules antes y después de la práctica deportiva.
  • Tené en cuenta que para un adecuado distanciamiento deportivo, las distancias recomendadas son: 6 metros cuando el deporte hace que te hiperventiles; 4 metros durante los momentos de recuperación y al finalizar la actividad hasta recuperar el ritmo respiratorio habitual, y al menos 2 metros en actividades sin desplazamiento que no producen hiperventilación.
  • En los casos de deportes que requieren de un segundo deportista o de un profesor para su realización, el distanciamiento deportivo es la fundamental medida de prevención y debe ser respetada en todo momento.
  • Recordá que no es posible utilizar espacios comunes tales como vestuarios y duchas, por lo que deberás salir del establecimiento con la misma ropa que ingresaste.
  • Utilizá tapabocas casero mientras circules por las instalaciones. En el momento de actividad deportiva no es necesario. Al llegar a tu casa, lavalo con agua y jabón o junto a tu ropa de entrenamiento.
  • Higienizá tus manos con frecuencia (con agua y jabón o alcohol en gel) en especial, luego de tocar superficies públicas (mostradores, pasamanos, picaportes, barandas, etc.), de manipular dinero, o después de utilizar el sanitario.
  • Si tosés o estornudás, hacelo en el pliegue interno del codo o utilizá pañuelos descartables y luego desechalos en un cesto de basura.

Ante cualquier duda o consulta recurrí a tu médico de cabecera o a nuestro servicio de E-Consulta en www.swissmedical.com o desde la App Swiss Medical Mobile.