A pesar de las constantes recomendaciones para mantenernos activos en casa, la cuarentena ha traído para muchos, un impacto negativo sobre la capacidad aeróbica y la resistencia. 

Después de varias semanas sin actividad física sostenida, retomarla abruptamente, ya sea caminando, saliendo a correr o entrenando, podría exponernos a riesgos innecesarios si no tomamos las debidas precauciones. 

•  La duración e intensidad del ejercicio físico debe ir incrementándose poco a poco y de forma progresiva.  
• Evitá ejercitar en espacios muy concurridos. 
• Mantené la distancia mínima de dos metros con las demás personas, incluso cuando te adelantás. 
• Tratá de no expectorar en los espacios públicos y si lo hacés, cubrí tu boca con el pliegue del codo o usá papel tissue (y luego, tiralo inmediatamente a la basura). 
• El uso de tapabocas puede ser perjudicial para la salud en actividades aeróbicas más intensas.  
• Evitá al máximo el contacto con cualquier superficie en la vía pública. 
• Cuando llegás a tu casa, debés higienizarte inmediatamente y lavar toda la ropa. 
• Utilizá ropa térmica o hecha con tejido inteligente, que mantiene el calor corporal y permite al mismo tiempo evaporar la transpiración, evitando el enfriamiento muscular y previniendo resfríos. 
• Continuá con todo el ejercicio físico que puedas hacer desde tu casa. 

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