Si usted se preguntó en algún momento “¿mantenerme activo para qué?” y su respuesta fue “para perder peso” o “para mantenerme joven”, le recomendamos que considere una ecuación distinta: “Mantenerme activo = ser saludable” y comenzar a pensar la actividad física como una parte importante de su vida diaria.

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Antes de comenzar con la actividad física:

• Es muy importante realizar precalentamiento estirando los músculos para que estén flexibles al momento de comenzar el ejercicio. Evitará lesiones.
• Siempre la alimentación debe ser variada y baja en grasas, pero al momento de realizar la actividad, su cuerpo no podrá cooperar si no tiene energía y ésta se logra consumiendo alimentos adecuados. Evite hacer ejercicios en ayunas. Se aconsejan hidratos de carbono y proteínas.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio, preferentemente con agua o bebidas isotónicas (también llamadas “rehidratantes” o “deportivas”).

Realizar ejercicios y actividad física en forma recreativa varias veces por semana a ritmo moderado, es una buena estrategia para mejorar tanto la calidad como la expectativa de vida. Si aún no se decidió, pida consejo a su médico, quien lo guiará para poder dar sus primeros pasos.

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